Những cô gái trẻ không hài lòng với vóc dáng hiện nay đã cố gắng tập luyện và dinh dưỡng đúng để có cơ thể săn chắc.
Nguyễn Trang sống ở Hà Nội, 4 năm trước chỉ nặng 42 kg, vòng hông nhỏ bắt buộc thân hình khẳng khiu. Cô gái cao 1,7 m từng ví mình như cây sào treo quần áo. Vóc dáng Trang gầy gò dù đã trải qua đa dạng năm tự tập luyện thể dục tại nhà nhưng không hiệu quả do sai cách. Trang tập gym để một cơ thể khỏe mạnh cùng body gợi cảm như những người mẫu nước không tính.
Trang tập luyện 6 buổi trong tuần, mỗi buổi trong vòng 2 giờ. Dù ngày nắng hay mưa, Trang nhẫn nại tới phòng tập, thực hiện đủ 500 lần gập bụng, thực hiện xe kẽ 10 lần, mỗi lần 50 cái. Các bài tập gánh tạ, vác tạ, sumo squat được Trang ưu tiên giúp eo và vòng 3 vững mạnh xuất sắc. Trang theo đuổi thực đơn giàu protein để tăng trưởng cơ giúp tăng không dưới 10 kg và thân hình quyến rũ.
Trần Thùy Linh cao 1,69 m, vóc dáng tương đối cân đối phải hiếm khi lo âu về cân nặng cho tới dịp Tết 2014 cân nặng tăng vọt lên 60 kg, tỷ lệ mỡ ở mức 30%. đặc thù phần bụng, đùi gần như mỡ, vòng vòng 3 thấp và xệ, ko được căng tròn. Linh tới phòng gym tập cardio, chạy với máy và các bài tập cùng với tạ cho vòng 2 săn chắc và vòng 3 căng tròn. Cô gái tới từ Hà Nội thực hiện chế độ ăn lowcarb để giảm mỡ.
Qua một năm tập luyện tỷ lệ mỡ trên cơ thể giảm sắp một nửa, ở mức 15,5%, số đo 3 vòng chuẩn, đặc thù vòng vòng 2 con kiến và mông căng nẩy. "Nhiều chị em phụ nữ nghĩ chắc tập lâu lắm mới được như vậy, nhưng thực ra chỉ nên cường độ tập luyện cao, chăm chỉ và chế độ ăn thuận lợi, ít tinh bột xấu, giàu protein thì 3-6 tháng có thể thấy Cuối cùng rồi", Linh tổng hợp.
Từ cô gái tương đối mũm mĩm cùng với cân nặng 52 kg, Uyên đạt vóc dáng chuẩn và càng mê tập gym không dưới. Trung bình mỗi ngày Uyên dành gần 2 tiếng để tập luyện. Phần chân và lưng là 2 nhóm cơ to cần cô bắt buộc đa dạng thời gian không dưới, xen kẽ những ngày nghỉ để xả cơ. Sau hơn một năm đưa cơ thể vào khuôn phép tập luyện, Uyên giảm 8,5 kg, tự tin với vóc dáng hấp dẫn săn chắc.
Hạ Uyên cùng người yêu là Harley Le đều đặn trao đổi những kiến thức và hướng dẫn nhau tập luyện. say mê tập gym đã gắn kết thêm tình yêu của đôi phái nữ trẻ. Cả hai hiện học ngành Exercise Science (khoa học thể thao) và cố gắng tập luyện để có khả năng thử sức ở những cuộc thi về hình thể trong cộng đồng gym ở Mỹ.
Phương Thảo cách đây 3 năm, sở hữu chiều cao khiêm tốn 1,52 m, nặng 47 kg, số đo 87-69-88 cm, Thảo tự cảm thấy vóc dáng hơi mũm mĩm đề nghị muốn thay đổi. Thảo thử qua các phương pháp giảm mỡ bụng như nhịn ăn, uống thuốc ảnh hưởng đến sức khỏe, cơ thể mất sức sống, da xấu, hốc hác vì thiếu ngủ, tóc yếu, rụng rộng rãi. Thậm chí cô nên nhập viện vì viêm dạ dày.
sau đó, Thảo tự nhủ bắt buộc trân trọng cơ thể và sức khỏe bằng một lối sống khoa học hơn. Thảo đọc, nghiên cứu kiến thức về chế độ dinh dưỡng, tập luyện và lắng nghe cơ thể để có sự điều chỉnh ưng ý. Cô tìm được mẹo mới công nghệ và an toàn hơn: tập luyện hài hòa cùng với chế độ ăn uống hầu hết dinh dưỡng. Để có hình thể săn chắc, một năm qua mỗi ngày Phương Thảo đều đặn tập tại nhà hoặc tới phòng gym 2 tiếng, tập 6 ngày chỉ xả tương đối một ngày. bây giờ Phương Thảo sở hữu thân hình hơi chuẩn dù chỉ cao 1,52 m, nặng 46 kg. Chỉ số mỡ trong cơ thể là 15%, số đo 3 vòng quyến rũ: 88-63-90 cm.
Bùi Thạch Thảo sinh năm 1990, cao 1,53 m và từng nặng 53 kg. Cô gái trẻ tự ti về thiết kế và tập luyện để giảm còn 46 kg. ko hài lòng cùng với thân hình mình hạc xương mai, cô ăn uống và tập để săn cơ, bây giờ cân nặng 48,5 kg, thân hình hấp dẫn cùng với số đo 3 vòng 82-62-88 cm.
Mỗi ngày của cô bắt đầu từ cỡ chừng 4h15 phút sáng bằng cách đạp xe hoặc đi buýt đến phòng gym tập rồi thay đồ và đi làm. Thảo cho rằng 80% quyết định tới vóc dáng và sức khỏe là ở chế độ dinh dưỡng nên tự nấu 5-6 bữa ăn cho mình. nấu nướng và ăn uống xong, Thảo nghỉ ngơi và đi ngủ sớm từ 21h. Một ngày cô đảm bảo ngủ 7-8 tiếng để cơ thể được bình phục. Thảo chia sẻ: "Cần 4 tuần để phái nữ cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể mình. 8 tuần là con số mà người thân của chị em phụ nữ thấy được sự thay đổi đấy và 12 tuần chính là lúc cả thế giới bắt buộc sử dụng rộng rãi vào những tìm mọi cách của bạn".
Đăng nhận xét