Nấu ăn bằng dầu dừa, thêm phomai vào cháo, chia nhỏ bữa ăn... là những "tuyệt chiêu" "vỗ béo" an toàn, lành mạnh cho bé.
Thường những em bé càng thiếu cân, còi cọc lại càng lười ăn, chán ăn. Mách mẹ một số phương pháp trong nấu ăn để nhanh "kích" con tăng cân mà bé ko có nhận thấy bị ép ăn nhiều, ăn "cố":
"Giấu" chất bổ vào khẩu phần ăn của bé
nhiều bé lười ăn đề nghị ko chịu chấp nhận những bát cháo đầy tận ngọn hay uống nguyên một ly nước ép lớn đùng. Mẹ nên khéo léo "giấu" thêm chất bổ vào trong bữa ăn để bé ko có cảm thấy ăn phổ biến nhưng vẫn nạp vào đa dạng calo và dinh dưỡng. Gợi ý cho mẹ một số cách:
- Thêm bơ, phomai, kem (loại kem chuyên dùng để nấu nướng, thường bán trong các rất thị) vào súp, cháo hay món xào, nấu của bé cho món ăn có độ ngậy, thơm hấp dẫn không dưới và phổ biến năng lượng, chất béo cùng các chất dinh dưỡng hơn.
Thêm bơ, phomai, kem vào súp, cháo hay món xào, nấu của bé cho món ăn có độ ngậy, thơm hấp dẫn hơn và nhiều năng lượng, chất béo cùng các chất dinh dưỡng không dưới. (Ảnh minh họa)
- Cho bé uống sữa nguyên kem. Sữa nguyên kem luôn chứa hàm lượng calo và chất béo cao hơn các loại sữa thường. để ý là bé dưới 12 tháng tuổi thì chỉ được phép uống sữa mẹ hoặc sữa công thức.
- Thay dầu ăn thường bằng dầu dừa để nấu ăn cho bé. Dầu dừa giàu axit lauric – loại axit béo được tìm thấy trong sữa mẹ giúp tăng cường khả năng tiêu hóa và miễn dịch. khi nấu ăn mẹ chỉ nên nêm thêm một thìa dầu dừa vào đồ ăn của con là sẽ giúp bé hấp thu tốt, tăng cân nhanh.
- Rắc thêm chút đậu phộng, hạt dẻ, hạnh nhân,... xay nhỏ lên cốc sữa hoặc sinh tố của bé giúp món đồ uống của bé thêm phần thơm, ngậy. hơn nữa, các loại hạt cực kỳ giàu chất béo, calo cùng đa dạng khoáng vật thuận lợi cho sự lớn mạnh thể chất của bé. Tuy nhiên, những bé dưới 1 tuổi bắt buộc hạn chế thực phẩm này vì nguy cơ hóc nghẹn hoặc dị ứng tương đối cao.
Rắc thêm chút đậu phộng, hạt dẻ, hạnh nhân,... xay nhỏ lên cốc sữa hoặc sinh tố của bé giúp bé hấp thu thêm một lượng chất béo, calo cùng nhiều khoáng chất tốt cho sự tăng trưởng thể chất. (Ảnh minh họa)
tăng cảm thấy ngon miệng cho trẻ
Bé lười ăn, kém tiếp thu có thể là do cơ thể bé bị thiếu chất kẽm, vitamin nhóm B, lysine... Mẹ cần thường xuyên nấu những thực phẩm giàu các chất này để bé ăn ngon miệng hơn, tiếp thu dinh dưỡng tốt không dưới.
Thực phẩm giàu kẽm: hải sản, thịt bò, rau lá xanh đậm, các loại hạt,...
Thực phẩm giàu vitamin nhóm B: các loại đậu, gạo lứt, thịt gà, chuối,...
Thực phẩm giàu lysine: lòng đỏ trứng, cá, thịt, sữa tươi, các loại đậu,...
Chia thành phổ biến bữa ăn
Thay vì bắt con ăn qua nhieu thức ăn trong 3 bữa một ngày, mẹ có khả năng chia khẩu phần ăn Đó ra thành 5-6 bữa. Bé sẽ ko có cảm giác bị ép buộc ăn uống và vì lượng ăn mỗi bữa ít đi nên bé nhanh đói không dưới, hấp thu đơn giản hơn.
Thay vì bắt con ăn qua nhieu thức ăn trong 3 bữa một ngày, mẹ có thể chia khẩu phần ăn Đấy ra thành 5-6 bữa. (Ảnh minh họa)
Nấu phổ biến các loại thực phẩm
Trong các bữa ăn hàng ngày của con, cần cho trẻ ăn phổ biến các thực phẩm và sử dụng rộng rãi trong mỗi bữa ăn đều có đủ 4 nhóm thực phẩm (tinh bột, chất béo, đạm, rau quả). giả dụ bé bị thiếu hụt bất cứ nhóm chất nào trong 4 nhóm trên, việc cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng để tăng trưởng lại càng khó khăn không dưới.
Thêm sữa chua vào món ăn vặt của trẻ
Chỉ bắt buộc thêm 1-2 thìa sữa chua vào cốc sinh tố hay nước ép trái cây của trẻ, trẻ sẽ không có cảm giác lượng thức ăn của mình bị nhiều lên nhưng nhờ có sữa chua mà hàm lượng calo trong món ăn của trẻ được tăng lên đáng kể. Chưa hết, sữa chua còn chứa hàng nghìn vi khuẩn có lợi siêu thuận lợi cho đường ruột của bé, kích thích bé tiêu hóa thuận lợi hơn, ăn ngon miệng hơn cực nhiều.
"Giấu" chất bổ vào khẩu phần ăn của bé
nhiều bé lười ăn đề nghị ko chịu chấp nhận những bát cháo đầy tận ngọn hay uống nguyên một ly nước ép lớn đùng. Mẹ nên khéo léo "giấu" thêm chất bổ vào trong bữa ăn để bé ko có cảm thấy ăn phổ biến nhưng vẫn nạp vào đa dạng calo và dinh dưỡng. Gợi ý cho mẹ một số cách:
- Thêm bơ, phomai, kem (loại kem chuyên dùng để nấu nướng, thường bán trong các rất thị) vào súp, cháo hay món xào, nấu của bé cho món ăn có độ ngậy, thơm hấp dẫn không dưới và phổ biến năng lượng, chất béo cùng các chất dinh dưỡng hơn.
Thêm bơ, phomai, kem vào súp, cháo hay món xào, nấu của bé cho món ăn có độ ngậy, thơm hấp dẫn hơn và nhiều năng lượng, chất béo cùng các chất dinh dưỡng không dưới. (Ảnh minh họa)
- Cho bé uống sữa nguyên kem. Sữa nguyên kem luôn chứa hàm lượng calo và chất béo cao hơn các loại sữa thường. để ý là bé dưới 12 tháng tuổi thì chỉ được phép uống sữa mẹ hoặc sữa công thức.
- Thay dầu ăn thường bằng dầu dừa để nấu ăn cho bé. Dầu dừa giàu axit lauric – loại axit béo được tìm thấy trong sữa mẹ giúp tăng cường khả năng tiêu hóa và miễn dịch. khi nấu ăn mẹ chỉ nên nêm thêm một thìa dầu dừa vào đồ ăn của con là sẽ giúp bé hấp thu tốt, tăng cân nhanh.
- Rắc thêm chút đậu phộng, hạt dẻ, hạnh nhân,... xay nhỏ lên cốc sữa hoặc sinh tố của bé giúp món đồ uống của bé thêm phần thơm, ngậy. hơn nữa, các loại hạt cực kỳ giàu chất béo, calo cùng đa dạng khoáng vật thuận lợi cho sự lớn mạnh thể chất của bé. Tuy nhiên, những bé dưới 1 tuổi bắt buộc hạn chế thực phẩm này vì nguy cơ hóc nghẹn hoặc dị ứng tương đối cao.
Rắc thêm chút đậu phộng, hạt dẻ, hạnh nhân,... xay nhỏ lên cốc sữa hoặc sinh tố của bé giúp bé hấp thu thêm một lượng chất béo, calo cùng nhiều khoáng chất tốt cho sự tăng trưởng thể chất. (Ảnh minh họa)
tăng cảm thấy ngon miệng cho trẻ
Bé lười ăn, kém tiếp thu có thể là do cơ thể bé bị thiếu chất kẽm, vitamin nhóm B, lysine... Mẹ cần thường xuyên nấu những thực phẩm giàu các chất này để bé ăn ngon miệng hơn, tiếp thu dinh dưỡng tốt không dưới.
Thực phẩm giàu kẽm: hải sản, thịt bò, rau lá xanh đậm, các loại hạt,...
Thực phẩm giàu vitamin nhóm B: các loại đậu, gạo lứt, thịt gà, chuối,...
Thực phẩm giàu lysine: lòng đỏ trứng, cá, thịt, sữa tươi, các loại đậu,...
Chia thành phổ biến bữa ăn
Thay vì bắt con ăn qua nhieu thức ăn trong 3 bữa một ngày, mẹ có khả năng chia khẩu phần ăn Đó ra thành 5-6 bữa. Bé sẽ ko có cảm giác bị ép buộc ăn uống và vì lượng ăn mỗi bữa ít đi nên bé nhanh đói không dưới, hấp thu đơn giản hơn.
Thay vì bắt con ăn qua nhieu thức ăn trong 3 bữa một ngày, mẹ có thể chia khẩu phần ăn Đấy ra thành 5-6 bữa. (Ảnh minh họa)
Nấu phổ biến các loại thực phẩm
Trong các bữa ăn hàng ngày của con, cần cho trẻ ăn phổ biến các thực phẩm và sử dụng rộng rãi trong mỗi bữa ăn đều có đủ 4 nhóm thực phẩm (tinh bột, chất béo, đạm, rau quả). giả dụ bé bị thiếu hụt bất cứ nhóm chất nào trong 4 nhóm trên, việc cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng để tăng trưởng lại càng khó khăn không dưới.
Thêm sữa chua vào món ăn vặt của trẻ
Chỉ bắt buộc thêm 1-2 thìa sữa chua vào cốc sinh tố hay nước ép trái cây của trẻ, trẻ sẽ không có cảm giác lượng thức ăn của mình bị nhiều lên nhưng nhờ có sữa chua mà hàm lượng calo trong món ăn của trẻ được tăng lên đáng kể. Chưa hết, sữa chua còn chứa hàng nghìn vi khuẩn có lợi siêu thuận lợi cho đường ruột của bé, kích thích bé tiêu hóa thuận lợi hơn, ăn ngon miệng hơn cực nhiều.
Đăng nhận xét