nấu ăn bằng dầu dừa, thêm phomai vào cháo, chia nhỏ bữa ăn... là những cách thức "vỗ béo" an toàn, lành mạnh cho bé.
Thường những em bé càng thiếu cân, còi cọc lại càng lười ăn, chán ăn. Mách mẹ một số bí quyết trong nấu ăn để nhanh "kích" con béo phì mà bé không có cảm giác bị ép ăn nhiều, ăn "cố":
"Giấu" chất bổ vào khẩu phần ăn của bé
rộng rãi bé lười ăn bắt buộc ko chịu chấp nhận những bát cháo đầy tận ngọn hay uống nguyên một ly nước ép lớn đùng. Mẹ nên khéo léo "giấu" thêm chất bổ vào trong bữa ăn để bé không có cảm thấy ăn rộng rãi nhưng vẫn nạp vào nhiều calo và dinh dưỡng. Gợi ý cho mẹ một số cách:
- Thêm bơ, phomai, kem (loại kem chuyên sử dụng để nấu ăn, thường bán trong các cực kỳ thị) vào súp, cháo hay món xào, nấu của bé cho món ăn có độ ngậy, thơm hấp dẫn hơn và rộng rãi năng lượng, chất béo cùng các chất dinh dưỡng không dưới.
Thêm bơ, phomai, kem vào súp, cháo hay món xào, nấu của bé cho món ăn có độ ngậy, thơm hấp dẫn hơn và nhiều năng lượng, chất béo cùng các chất dinh dưỡng không dưới. (Ảnh minh họa)
- Cho bé uống sữa nguyên kem. Sữa nguyên kem luôn chứa hàm lượng calo và chất béo cao không dưới các loại sữa thường. ưa chuộng là bé dưới 12 tháng tuổi thì chỉ được phép uống sữa mẹ hoặc sữa công thức.
- Thay dầu ăn thường bằng dầu dừa để nấu ăn cho bé. Dầu dừa giàu axit lauric – loại axit béo được tìm thấy trong sữa mẹ giúp cải thiện khả năng tiêu hóa và miễn dịch. khi nấu ăn mẹ chỉ cần nêm thêm một thìa dầu dừa vào đồ ăn của con là sẽ giúp bé hấp thu thuận lợi, tăng kí nhanh.
- Rắc thêm chút đậu phộng, hạt dẻ, hạnh nhân,... xay nhỏ lên cốc sữa hoặc sinh tố của bé giúp món đồ uống của bé thêm phần thơm, ngậy. hơn nữa, các loại hạt vô cùng giàu chất béo, calo cùng đa dạng khoáng chất thuận lợi cho sự vững mạnh thể chất của bé. Tuy nhiên, những bé dưới 1 tuổi yêu cầu hạn chế thực phẩm này vì nguy cơ hóc nghẹn hoặc tác dụng phụ tương đối cao.
Rắc thêm chút đậu phộng, hạt dẻ, hạnh nhân,... xay nhỏ lên cốc sữa hoặc sinh tố của bé giúp bé hấp thu thêm một lượng chất béo, calo cùng rộng rãi khoáng chất thuận lợi cho sự tăng trưởng thể chất. (Ảnh minh họa)
nâng cao cảm thấy ngon miệng cho trẻ
Bé lười ăn, kém hấp thụ có thể là do cơ thể bé bị thiếu chất kẽm, vitamin nhóm B, lysine... Mẹ cần thường xuyên nấu những thực phẩm giàu các chất này để bé ăn ngon miệng không dưới, hấp thụ dinh dưỡng tốt không dưới.
Thực phẩm giàu kẽm: hải sản, thịt bò, rau lá xanh đậm, các loại hạt,...
Thực phẩm giàu vitamin nhóm B: các loại đậu, gạo lứt, thịt gà, chuối,...
Thực phẩm giàu lysine: lòng đỏ trứng, cá, thịt, sữa tươi, các loại đậu,...
Chia thành phổ biến bữa ăn
Thay vì bắt con ăn quá nhiều thức ăn trong 3 bữa một ngày, mẹ có khả năng chia khẩu phần ăn Đó ra thành 5-6 bữa. Bé sẽ ko có cảm giác bị ép buộc ăn uống và vì lượng ăn mỗi bữa ít đi phải bé nhanh đói không dưới, hấp thu đơn giản hơn.
Thay vì bắt con ăn quá nhiều thức ăn trong 3 bữa một ngày, mẹ có khả năng chia khẩu phần ăn Đó ra thành 5-6 bữa. (Ảnh minh họa)
Nấu đa dạng các loại thực phẩm
Trong các bữa ăn hàng ngày của con, đề nghị cho trẻ ăn đa dạng các thực phẩm và sử dụng rộng rãi trong mỗi bữa ăn đều có đủ 4 nhóm thực phẩm (tinh bột, chất béo, đạm, rau quả). nếu bé bị thiếu hụt bất cứ nhóm chất nào trong 4 nhóm trên, việc cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng để tăng trưởng lại càng cạnh tranh không dưới.
Thêm sữa chua vào món ăn vặt của trẻ
Chỉ yêu cầu thêm 1-2 thìa sữa chua vào cốc sinh tố hay nước ép trái cây của trẻ, trẻ sẽ không có cảm giác lượng thức ăn của mình bị nhiều lên nhưng nhờ có sữa chua mà hàm lượng calo trong món ăn của trẻ được tăng lên đáng kể. Chưa hết, sữa chua còn chứa hàng nghìn vi khuẩn có lợi siêu tốt cho đường ruột của bé, kích thích bé tiêu hóa tốt hơn, ăn ngon miệng không dưới cực nhiều.
Theo eva
"Giấu" chất bổ vào khẩu phần ăn của bé
rộng rãi bé lười ăn bắt buộc ko chịu chấp nhận những bát cháo đầy tận ngọn hay uống nguyên một ly nước ép lớn đùng. Mẹ nên khéo léo "giấu" thêm chất bổ vào trong bữa ăn để bé không có cảm thấy ăn rộng rãi nhưng vẫn nạp vào nhiều calo và dinh dưỡng. Gợi ý cho mẹ một số cách:
- Thêm bơ, phomai, kem (loại kem chuyên sử dụng để nấu ăn, thường bán trong các cực kỳ thị) vào súp, cháo hay món xào, nấu của bé cho món ăn có độ ngậy, thơm hấp dẫn hơn và rộng rãi năng lượng, chất béo cùng các chất dinh dưỡng không dưới.
Thêm bơ, phomai, kem vào súp, cháo hay món xào, nấu của bé cho món ăn có độ ngậy, thơm hấp dẫn hơn và nhiều năng lượng, chất béo cùng các chất dinh dưỡng không dưới. (Ảnh minh họa)
- Cho bé uống sữa nguyên kem. Sữa nguyên kem luôn chứa hàm lượng calo và chất béo cao không dưới các loại sữa thường. ưa chuộng là bé dưới 12 tháng tuổi thì chỉ được phép uống sữa mẹ hoặc sữa công thức.
- Thay dầu ăn thường bằng dầu dừa để nấu ăn cho bé. Dầu dừa giàu axit lauric – loại axit béo được tìm thấy trong sữa mẹ giúp cải thiện khả năng tiêu hóa và miễn dịch. khi nấu ăn mẹ chỉ cần nêm thêm một thìa dầu dừa vào đồ ăn của con là sẽ giúp bé hấp thu thuận lợi, tăng kí nhanh.
- Rắc thêm chút đậu phộng, hạt dẻ, hạnh nhân,... xay nhỏ lên cốc sữa hoặc sinh tố của bé giúp món đồ uống của bé thêm phần thơm, ngậy. hơn nữa, các loại hạt vô cùng giàu chất béo, calo cùng đa dạng khoáng chất thuận lợi cho sự vững mạnh thể chất của bé. Tuy nhiên, những bé dưới 1 tuổi yêu cầu hạn chế thực phẩm này vì nguy cơ hóc nghẹn hoặc tác dụng phụ tương đối cao.
Rắc thêm chút đậu phộng, hạt dẻ, hạnh nhân,... xay nhỏ lên cốc sữa hoặc sinh tố của bé giúp bé hấp thu thêm một lượng chất béo, calo cùng rộng rãi khoáng chất thuận lợi cho sự tăng trưởng thể chất. (Ảnh minh họa)
nâng cao cảm thấy ngon miệng cho trẻ
Bé lười ăn, kém hấp thụ có thể là do cơ thể bé bị thiếu chất kẽm, vitamin nhóm B, lysine... Mẹ cần thường xuyên nấu những thực phẩm giàu các chất này để bé ăn ngon miệng không dưới, hấp thụ dinh dưỡng tốt không dưới.
Thực phẩm giàu kẽm: hải sản, thịt bò, rau lá xanh đậm, các loại hạt,...
Thực phẩm giàu vitamin nhóm B: các loại đậu, gạo lứt, thịt gà, chuối,...
Thực phẩm giàu lysine: lòng đỏ trứng, cá, thịt, sữa tươi, các loại đậu,...
Chia thành phổ biến bữa ăn
Thay vì bắt con ăn quá nhiều thức ăn trong 3 bữa một ngày, mẹ có khả năng chia khẩu phần ăn Đó ra thành 5-6 bữa. Bé sẽ ko có cảm giác bị ép buộc ăn uống và vì lượng ăn mỗi bữa ít đi phải bé nhanh đói không dưới, hấp thu đơn giản hơn.
Thay vì bắt con ăn quá nhiều thức ăn trong 3 bữa một ngày, mẹ có khả năng chia khẩu phần ăn Đó ra thành 5-6 bữa. (Ảnh minh họa)
Nấu đa dạng các loại thực phẩm
Trong các bữa ăn hàng ngày của con, đề nghị cho trẻ ăn đa dạng các thực phẩm và sử dụng rộng rãi trong mỗi bữa ăn đều có đủ 4 nhóm thực phẩm (tinh bột, chất béo, đạm, rau quả). nếu bé bị thiếu hụt bất cứ nhóm chất nào trong 4 nhóm trên, việc cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng để tăng trưởng lại càng cạnh tranh không dưới.
Thêm sữa chua vào món ăn vặt của trẻ
Chỉ yêu cầu thêm 1-2 thìa sữa chua vào cốc sinh tố hay nước ép trái cây của trẻ, trẻ sẽ không có cảm giác lượng thức ăn của mình bị nhiều lên nhưng nhờ có sữa chua mà hàm lượng calo trong món ăn của trẻ được tăng lên đáng kể. Chưa hết, sữa chua còn chứa hàng nghìn vi khuẩn có lợi siêu tốt cho đường ruột của bé, kích thích bé tiêu hóa tốt hơn, ăn ngon miệng không dưới cực nhiều.
Theo eva
Đăng nhận xét