Nấu nướng bằng dầu dừa, thêm phomai vào cháo, chia nhỏ bữa ăn... là những "tuyệt chiêu" "vỗ béo" an toàn, lành mạnh cho bé.
Thường những em bé càng thiếu cân, còi cọc lại càng lười ăn, chán ăn. Mách mẹ một số bí quyết trong nấu nướng để nhanh "kích" con tăng cân mà bé không có cảm thấy bị ép ăn phổ biến, ăn "cố":
"Giấu" chất bổ vào khẩu phần ăn của bé
nhiều bé lười ăn đề nghị ko chịu chấp nhận những bát cháo đầy tận ngọn hay uống nguyên một ly nước ép lớn đùng. Mẹ buộc phải khéo léo "giấu" thêm chất bổ vào trong bữa ăn để bé không có cảm thấy ăn rộng rãi nhưng vẫn nạp vào rộng rãi calo và dinh dưỡng. Gợi ý cho mẹ một số cách:
- Thêm bơ, phomai, kem (loại kem chuyên dùng để nấu nướng, thường bán trong các cực kỳ thị) vào súp, cháo hay món xào, nấu của bé cho món ăn có độ ngậy, thơm hấp dẫn không dưới và phổ biến năng lượng, chất béo cùng các chất dinh dưỡng không dưới.
Thêm bơ, phomai, kem vào súp, cháo hay món xào, nấu của bé cho món ăn có độ ngậy, thơm hấp dẫn không dưới và đa dạng năng lượng, chất béo cùng các chất dinh dưỡng hơn. (Ảnh minh họa)
- Cho bé uống sữa nguyên kem. Sữa nguyên kem luôn chứa hàm lượng calo và chất béo cao hơn các loại sữa thường. chú ý là bé dưới 12 tháng tuổi thì chỉ được phép uống sữa mẹ hoặc sữa công thức.
- Thay dầu ăn thường bằng dầu dừa để nấu nướng cho bé. Dầu dừa giàu axit lauric – loại axit béo được tìm thấy trong sữa mẹ giúp tăng cường khả năng tiêu hóa và miễn dịch. lúc nấu nướng mẹ chỉ yêu cầu nêm thêm một thìa dầu dừa vào đồ ăn của con là sẽ giúp bé hấp thu thuận lợi, béo phì nhanh.
- Rắc thêm chút đậu phộng, hạt dẻ, hạnh nhân,... xay nhỏ lên cốc sữa hoặc sinh tố của bé giúp món đồ uống của bé thêm phần thơm, ngậy. không dưới nữa, các loại hạt rất giàu chất béo, calo cùng phổ biến khoáng vật tốt cho sự lớn mạnh thể chất của bé. Tuy nhiên, những bé dưới 1 tuổi yêu cầu tránh thực phẩm này vì nguy cơ hóc nghẹn hoặc tác dụng phụ tương đối cao.
Rắc thêm chút đậu phộng, hạt dẻ, hạnh nhân,... xay nhỏ lên cốc sữa hoặc sinh tố của bé giúp bé hấp thu thêm một lượng chất béo, calo cùng phổ biến khoáng vật thuận lợi cho sự lớn mạnh thể chất. (Ảnh minh họa)
Nâng cao nhận thấy ngon miệng cho trẻ
Bé lười ăn, kém hấp thụ có khả năng là do cơ thể bé bị thiếu chất kẽm, vitamin nhóm B, lysine... Mẹ đề nghị thường xuyên nấu những thực phẩm giàu các chất này để bé ăn ngon miệng không dưới, tiếp thu dinh dưỡng thuận lợi không dưới.
Thực phẩm giàu kẽm: hải sản, thịt bò, rau lá xanh đậm, các loại hạt,...
Thực phẩm giàu vitamin nhóm B: các loại đậu, gạo lứt, thịt gà, chuối,...
Thực phẩm giàu lysine: lòng đỏ trứng, cá, thịt, sữa tươi, các loại đậu,...
Chia thành đa dạng bữa ăn
Thay vì bắt con ăn qua nhieu thức ăn trong 3 bữa một ngày, mẹ có khả năng chia khẩu phần ăn Đấy ra thành 5-6 bữa. Bé sẽ không có cảm giác bị ép buộc ăn uống và vì lượng ăn mỗi bữa ít đi buộc phải bé nhanh đói hơn, hấp thu dễ dàng không dưới.
Thay vì bắt con ăn qua nhieu thức ăn trong 3 bữa một ngày, mẹ có khả năng chia khẩu phần ăn Đó ra thành 5-6 bữa. (Ảnh minh họa)
Nấu nhiều các loại thực phẩm
Trong các bữa ăn hàng ngày của con, buộc phải cho trẻ ăn rộng rãi các thực phẩm và ưa chuộng trong mỗi bữa ăn đều có đủ 4 nhóm thực phẩm (tinh bột, chất béo, đạm, rau quả). giả dụ bé bị thiếu hụt bất cứ nhóm chất nào trong 4 nhóm trên, việc cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng để tăng trưởng lại càng cạnh tranh không dưới.
Thêm sữa chua vào món ăn vặt của trẻ
Chỉ yêu cầu thêm 1-2 thìa sữa chua vào cốc sinh tố hay nước ép trái cây của trẻ, trẻ sẽ không có cảm thấy lượng thức ăn của mình bị nhiều lên nhưng nhờ có sữa chua mà hàm lượng calo trong món ăn của trẻ được tăng lên đáng đề cập. Chưa hết, sữa chua còn chứa hàng nghìn vi khuẩn có lợi vô cùng tốt cho đường ruột của bé, kích thích bé tiêu hóa tốt hơn, ăn ngon miệng không dưới rất nhiều.
"Giấu" chất bổ vào khẩu phần ăn của bé
nhiều bé lười ăn đề nghị ko chịu chấp nhận những bát cháo đầy tận ngọn hay uống nguyên một ly nước ép lớn đùng. Mẹ buộc phải khéo léo "giấu" thêm chất bổ vào trong bữa ăn để bé không có cảm thấy ăn rộng rãi nhưng vẫn nạp vào rộng rãi calo và dinh dưỡng. Gợi ý cho mẹ một số cách:
- Thêm bơ, phomai, kem (loại kem chuyên dùng để nấu nướng, thường bán trong các cực kỳ thị) vào súp, cháo hay món xào, nấu của bé cho món ăn có độ ngậy, thơm hấp dẫn không dưới và phổ biến năng lượng, chất béo cùng các chất dinh dưỡng không dưới.
Thêm bơ, phomai, kem vào súp, cháo hay món xào, nấu của bé cho món ăn có độ ngậy, thơm hấp dẫn không dưới và đa dạng năng lượng, chất béo cùng các chất dinh dưỡng hơn. (Ảnh minh họa)
- Cho bé uống sữa nguyên kem. Sữa nguyên kem luôn chứa hàm lượng calo và chất béo cao hơn các loại sữa thường. chú ý là bé dưới 12 tháng tuổi thì chỉ được phép uống sữa mẹ hoặc sữa công thức.
- Thay dầu ăn thường bằng dầu dừa để nấu nướng cho bé. Dầu dừa giàu axit lauric – loại axit béo được tìm thấy trong sữa mẹ giúp tăng cường khả năng tiêu hóa và miễn dịch. lúc nấu nướng mẹ chỉ yêu cầu nêm thêm một thìa dầu dừa vào đồ ăn của con là sẽ giúp bé hấp thu thuận lợi, béo phì nhanh.
- Rắc thêm chút đậu phộng, hạt dẻ, hạnh nhân,... xay nhỏ lên cốc sữa hoặc sinh tố của bé giúp món đồ uống của bé thêm phần thơm, ngậy. không dưới nữa, các loại hạt rất giàu chất béo, calo cùng phổ biến khoáng vật tốt cho sự lớn mạnh thể chất của bé. Tuy nhiên, những bé dưới 1 tuổi yêu cầu tránh thực phẩm này vì nguy cơ hóc nghẹn hoặc tác dụng phụ tương đối cao.
Rắc thêm chút đậu phộng, hạt dẻ, hạnh nhân,... xay nhỏ lên cốc sữa hoặc sinh tố của bé giúp bé hấp thu thêm một lượng chất béo, calo cùng phổ biến khoáng vật thuận lợi cho sự lớn mạnh thể chất. (Ảnh minh họa)
Nâng cao nhận thấy ngon miệng cho trẻ
Bé lười ăn, kém hấp thụ có khả năng là do cơ thể bé bị thiếu chất kẽm, vitamin nhóm B, lysine... Mẹ đề nghị thường xuyên nấu những thực phẩm giàu các chất này để bé ăn ngon miệng không dưới, tiếp thu dinh dưỡng thuận lợi không dưới.
Thực phẩm giàu kẽm: hải sản, thịt bò, rau lá xanh đậm, các loại hạt,...
Thực phẩm giàu vitamin nhóm B: các loại đậu, gạo lứt, thịt gà, chuối,...
Thực phẩm giàu lysine: lòng đỏ trứng, cá, thịt, sữa tươi, các loại đậu,...
Chia thành đa dạng bữa ăn
Thay vì bắt con ăn qua nhieu thức ăn trong 3 bữa một ngày, mẹ có khả năng chia khẩu phần ăn Đấy ra thành 5-6 bữa. Bé sẽ không có cảm giác bị ép buộc ăn uống và vì lượng ăn mỗi bữa ít đi buộc phải bé nhanh đói hơn, hấp thu dễ dàng không dưới.
Thay vì bắt con ăn qua nhieu thức ăn trong 3 bữa một ngày, mẹ có khả năng chia khẩu phần ăn Đó ra thành 5-6 bữa. (Ảnh minh họa)
Nấu nhiều các loại thực phẩm
Trong các bữa ăn hàng ngày của con, buộc phải cho trẻ ăn rộng rãi các thực phẩm và ưa chuộng trong mỗi bữa ăn đều có đủ 4 nhóm thực phẩm (tinh bột, chất béo, đạm, rau quả). giả dụ bé bị thiếu hụt bất cứ nhóm chất nào trong 4 nhóm trên, việc cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng để tăng trưởng lại càng cạnh tranh không dưới.
Thêm sữa chua vào món ăn vặt của trẻ
Chỉ yêu cầu thêm 1-2 thìa sữa chua vào cốc sinh tố hay nước ép trái cây của trẻ, trẻ sẽ không có cảm thấy lượng thức ăn của mình bị nhiều lên nhưng nhờ có sữa chua mà hàm lượng calo trong món ăn của trẻ được tăng lên đáng đề cập. Chưa hết, sữa chua còn chứa hàng nghìn vi khuẩn có lợi vô cùng tốt cho đường ruột của bé, kích thích bé tiêu hóa tốt hơn, ăn ngon miệng không dưới rất nhiều.
Đăng nhận xét